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Beckenbodentraining Für Frauen nach der Geburt oder Leute, die wenig Kontrolle über ihre Blase haben (Inkontinenz). Mittels Beckenbodengymnastik und anderen Anwendungen lernen sie, die Kontrolle des Beckenbodens zu verbessern. Das Training beinhaltet das Spüren und Bewusstmachen der Beckenbodenmuskulatur und das Erlernen und Ueben der Beckenbodenmuskelkontraktionen. Danach werden die Beckenbodenmuskeln durch intensives Training gestärkt. Schrittweise wird die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur in den Alltag integriert, bei sportlicher Betätigung, Niessen, Lachen, Heben von Lasten etc. |
